Je handen verminderen stress als je weet hoe, kun je het zo gebruiken, want onze handen hebben we altijd bij ons. Vaak kun jij je wel even terugtrekken op de wc om een korte oefening te doen.
Onze handen kunnen veel voor onze gezondheid betekenen. Een manier om ze te gebruiken is door de helende kracht die iedereen in zijn of haar handen heeft te gebruiken.

In deze blog een paar oefeningen die je kunt toepassen in deze tijd dat iedereen het over het Corona virus heeft. De berichten zijn lang niet altijd rooskleurig en ontkom je bijna niet aan dit onderwerp.

 

Je handen verminderen stress, drie oefeningen

 

Deze drie oefeningen kun je toepassen om beter tegen stress te kunnen, maar ook om tot rust te komen en je stress weg te halen.

Als het lukt, neem dan de tijd en zorg voor een rustige omgeving. En als je nu omringt bent door jouw gezin, maak er dan een moment van om de dag af te sluiten. Of juist na het nieuws als er weer allerlei informatie is binnengekomen.

Oefening 1:
Stressbestendigheid

je handen verminderen stress

Ga zitten met je handen ontspannen op schoot of op tafel.
Je linker hand leg je de duim top op de nagel van je pink.
De rechter hand komen de toppen van de duim, middelvinger en pink bij elkaar.

Houd dit 2 minuten vol en doe dit 3 x op een dag.
Als je dit na elkaar doet, neem dan 10 minuten pauze.

Oefening 2:
Tot rust komen

je handen verminderen stress

Ga ontspannen zitten in een stoel.

Leg je hand op je borst, net onder je keel.

Ervaar wat het met je doet.

Blijf net zo lang zitten tot je weer rustig bent.

Oefening 3:
Stress wegwrijven

je handen verminderen stress

Ga ontspannen zitten op een stoel.

Neem je rechterhand en leg die onder je sleutelbeen.
Ga nu met je duim vanuit het midden naar buiten wrijven.
Houd dit net zo lang vol tot je geen stress meer voelt.

Verantwoording van de oefeningen

Bovenstaande oefeningen zijn gepubliceerd met toestemming van de uitgever en docente.
Oefening 1: stressbestendigheid, Kim da Silva “Mudra’s” (Gezondheid in onze handen), ISBN 978-90-5513-497-7, Uitgeverij Verba (www.uitgeverijverba.nl).
Oefening 2 en 3: tot rust komen en stress wegwrijven opleiding Healing via Handen d.d. 22-02-2020 door Linda Krohne van Spirituele Coaching (https://spirituele-coaching.nl/).

 

Ga jij aan de slag met het verminderen van stress?

Laat hieronder een reactie achter wat jij gaat doen.

Je kunt gelijk een afspraak maken in mijn agenda.

Neem contact op als je eerst kennis wilt maken.

 

De hele serie blogs rond het Corona virus vind je als E-book en in dit overzicht.

Mijn andere blogs over de energie van je handen vind je hier.