Alle vragen blijven malen, vragen waarop ik wel antwoord wilde hebben, maar ik kon ze niet stellen of kreeg geen antwoord.
Daar waren verschillende redenen voor:
- Soms omdat ik niet goed onder woorden kon brengen wat ik voelde of dacht of vond.
- Een andere keer omdat ik een heel ander antwoord kreeg, iets wat niet paste bij de vraag die ik had gesteld. (En dus was ik nog niets verder gekomen.)
- Of ik kreeg al antwoord voor ik mijn verhaal helemaal had kunnen vertellen en wilde ik gewoon mijn hart luchten of had ik een andere vraag.
- Zoeken op internet deed ik toen nog niet.
Alle vragen blijven malen, die wil ik stoppen
Dat is vaak nog het meest vervelende, niet kunnen slapen door de vragen die door je hoofd spoken.
En al helemaal wanneer je ook al wakker ligt van de pijn. Soms lijkt het wel of juist dan de vragen nog hardnekkiger blijven rondtollen.
Toch hoef je niet wakker te blijven liggen. Er zijn manier om de pauzeknop in te drukken, zodat je het malen een poosje uit kunt zetten en te slapen.
De eerste manier is om je ogen dicht te doen en je voor te stellen dat je met een bordwisser een schoolbord leeg veegt.
Je kunt ook ontspannen door je wijsvinger op je navel te leggen.
Of met je ogen gesloten naar boven te kijken.
Je kunt ook alles kort opschrijven op een notitieboekje dat je naast je bed hebt liggen, zodat je het kunt loslaten.
Het probleem oplossen
Dit zijn allemaal oplossingen die handig zijn als je midden in de nacht wakker wordt en niet meer in slaap valt. Want juist dan lijkt het malen veel heviger te zijn.
Het is veel handiger om de emoties die hierop vastzitten op te lossen. Dat is niet moeilijk, als je weet hoe.
Ik beheers die techniek en ik leer het jou ook. Dan kun jij jezelf in de toekomst ook helpen.
Je hoeft mij niet te vertellen waar je allemaal over loopt te piekeren, welke gedachten rondjes tollen in je hoofd.
Wat ik wil weten is hoe jij je daarbij voelt: boos, bang, verdrietig, opstandig, somber, machteloos.
Daar gaan we mee aan de slag. Want als je de emoties en gevoelens die je ergens bij hebt neutraliseert, heb je er minder tot geen last meer van.
Hoe lang blijf jij nog malen?
Laat hieronder een reactie achter wat jij gaat doen.
Je kunt gelijk een afspraak maken in mijn agenda.
Neem contact op als je eerst kennis wilt maken.
Lees verder als je meer wilt weten over hoe je depressiviteit kunt aanpakken.